【澳洲人妻減脂篇】每天abs 8分鐘，瘦腰、小腹、練腹肌 @ Princess Backpacker Una 烏娜的秘密花園

Abs 8 mins workout about 2 weeks. I've reduced my waist & belly size 5 cm. Keep going!!!! I love my life is getting healthy

Una先來引用英文研究，讓大家知道腰圍跟壽命的關係。

許多人將身體質量指數（BMI）當成重要健康指標，不過英國研究顯示，用「腰圍身高比」比BMI更能精準評估健康狀況與各項疾病風險；一個人的腰圍尺寸最好不要超過身高的一半，腰圍過粗很容易縮短壽命，引起百病纏身。

根據英國每日電訊報報導，英國牛津布魯克斯大學研究團隊從一九八O年代就開始測量、追蹤患者的身體質量指數與腰圍身高比變化，經過二十年觀察發現，運用腰圍身高比比運用身體質量指數更能精準預測肥胖風險。研究人員認為，這項指標可以在早期階段就偵測到各項健康風險、壽命長短，比身體質量指數更有用、更有效率。

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其實Una是蘋果型身材(腰粗、大肚)，即便比較瘦的時候，腰圍和小腹也是比一般人還粗的可怕。自從Una開始運動減脂和注重身型的變化，常常會去逛PTT 的Fitness板，看看前人的經驗談。

意外發現ABS 8分鐘運動的好物，看到鄉民的照片分享，讓Una開始有慾望想把這多年的大腹變小腹，變成更健康的身型。

Una是5/28開始做ABS運動，算一算到6/11是兩週，中間有休息幾天。雖然沒辦法分享照片，但可以分享自從做了abs，腰圍的變化。短短兩週，Una的腰圍和腹圍都掉了5公分，真的是從大腹變小腹，雖然Una離正常尺寸還有一段路要走。但Una最開心的是，Una現在的腰圍和腹圍尺寸，竟然比五年前還要小，而且Una當時的體重比現在還瘦4.5kg，代表現在Una的身型比當年還好。

體重掉下來的數字，不代表有美麗的身型。現在Una減肥更注重內在美和健康的數據。夏天快到了，想要穿上比基尼露出迷人線條或是露出你迷人腹肌的朋友，請勤作abs。對於瘦的人來說，abs練腹肌效果會特別好。Una現在是先把腹肌上面的厚厚脂肪層消掉，不然腹肌再怎麼練也看不到的。

PS.記得若是小紅來就不要做。

6/18更新成果

跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins做了第三周，大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。

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