上個月Una一回澳洲，就開始面臨接二連三的英文期末考試，舉凡從聽力、會話、文法、寫作、簡報都包了，Una也只能見招拆招了。
- 9月 28 週六 201308:52
【澳洲人妻學生妹篇】英文期末簡報。升等國際級演講
上個月Una一回澳洲，就開始面臨接二連三的英文期末考試，舉凡從聽力、會話、文法、寫作、簡報都包了，Una也只能見招拆招了。
- 9月 25 週三 201321:40
【澳洲人妻學生妹篇】All Pass=快樂放假
OH~YA!!!It's time to enjoy the school holiday.
上周五是Una這學期的最後ㄧ堂課，所以這週Una已經開始放假啦!是說當澳洲的學生也太幸福了，每上兩個多月的課，就有兩週的假期。
雖然Una中間請假ㄧ個月回台灣學旗袍，還記得剛回澳洲落後同學許多，也沒預期一回澳洲就要開始挑戰各式各樣的期末考。對於拿起書本唸書這回事，自從唸完研究所，就沒再這麼認真鑽研在書本上了。
- 6月 21 週五 201317:18
【澳洲人妻移民篇】AMEP面試篇。關關難過關關過
來來來....先跟Una一起進入這美麗的校園，再來看Una娓娓道來昨天的面試經驗吧!
話說Una上週打電話，跟這學校的AMEP面試官約好時間後，就非常期待今天的行程。 如果說澳洲配偶簽證，除了能讓Una和保羅能長相廝守之外，還有什麼讓Una期待的，那就是AMEP的免費510小時的英文課程。在準備配偶簽證的期間，就看到一些前輩去AMEP的上課經驗，讓Una非常期待再次重返校園上課，享受澳洲政府給我們這些外籍新娘的免費福利。
- 6月 19 週三 201313:30
【澳洲人妻美味教室】低熱量水餃。自創火雞蘑菇和蝦仁洋蔥口味
呼呼，照慣例一定要來擺張保羅貪吃的樣子，來為Una的廚藝做最好的保證。而且沾醬還是道地的台灣味-醬油+白醋+蒜頭片+香油。
- 6月 18 週二 201311:01
【澳洲人妻減脂篇】Abs抬臀運動瘦屁屁。一週2cm
話說5月底開始，Una開始記錄自己的身體尺寸，這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的有變得更苗條。Una這樣連續記錄三周，發現腰、腹瘦的成果都算可以，唯獨就是屁屁和大腿瘦得很沒成果。
就拿上周的紀錄來說，體重跟上上周比是掉了0.5kg，但屁屁只有少掉0.1cm。從5月底到上周(6/11)的紀錄，屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行，雖然說屁股大的女生很會生，但現在老娘追求的是美麗的線條，ok。照這樣運動下去，腰腹一直瘦，但屁股沒怎掉，那我的身材會變成超級大葫蘆，這樣能看嗎?
Una很相信abs的系統運動，自從做了他們的腹肌運動，救了Una的大腹後。Una這次決定再來找他們家瘦臀部的運動，親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式，而且Una很喜歡這個運動，其實很輕鬆，尤其在做完有氧運動再做完這運動，真是舒服極了!
Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動50下，配合影片上的呼吸，Una的屁屁竟然小了2cm，比Una過去兩周消下的屁屁數字還少了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字，開心的要灑花了
。這週的中間，Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動，讓Una的大屁屁消下來了，只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們，可以只做這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用，但Una這週小紅來，大腿呈現水腫狀況，成效不佳，未來會再揭曉大腿的瘦身成果。
Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後，如果你每天能做到100下或更多，相信瘦臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做，也可以選擇睡前在床上做，只要你每天都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!
還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。
延伸閱讀
【澳洲人妻減脂篇】5週半。5.1kg
【澳洲人妻減脂篇】每天abs 8分鐘，瘦腰、小腹、練腹肌
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- 6月 16 週日 201318:36
【澳洲人妻耍浪漫】快樂周日。保羅當主廚
It's a great weekend. I don't need to cook the meal. My sweet husband cooks the seafood pasta. Yummy & sweet
這個周末是Una的快樂周末，周六出門看電影不用下廚，周日保羅在家當主廚，Una只要翹腳等著吃就好。自從上次保羅周末做大餐後，真的就開始覺得婚後撿到一個會下廚的好老公。只能說愛情和婚姻的力量很偉大，讓本來都不會下廚和不想下廚的保羅，開始主動想下廚，還會想菜色，讓Una覺得好感動。
- 6月 16 週日 201310:09
【澳洲人妻減脂篇】運動後喝蛋白質。幫助減脂長肌肉
Morning! It's a beautiful day. Don't forget to drink one cup of protein after finishing exercise. It will help you to lose your fat.
- 6月 14 週五 201313:25
【澳洲人妻減脂篇】美好的一天，從喝水開始吧!
美好的一天，就先從喝水開始吧!對於開始注重健康減脂後，Una的生活型態也開始慢慢做了更改。
現在Una一起床，就會先喝一大杯的溫開水，用這杯溫開水開始暖胃、暖身體。尤其現在澳洲是接近冬天，一大早喝杯溫開水，讓整個身體也都開始暖呼呼起來了。沒想到就這麼簡單一個習慣的改變，竟然大大改善了Una便秘的毛病。
- 6月 13 週四 201320:53
【澳洲人妻移民篇】預約AMEP成人移民英文計畫。免費英文510小時
話說Una剛拿到配偶簽證TR沒多久，昨天就打電話去澳洲機構詢問有關AMEP課程的事。AMEP的全名為Adult Migrant English Program 成人移民英文計畫，是澳洲政府給我們這些剛移民到澳洲的外籍新娘和新移民者的福利，可以享受免費英文課程510小時。在澳洲要唸語言學校並不便宜，最便宜的一週大概也要300、400澳，統統唸完的話，至少省了幾十萬台幣。先別羨慕得太早，當初Una為了申請配偶簽證，也是繳了白花花的銀子給澳洲政府，所以肯定會好好善用澳洲政府給的福利啊!510小時的課程不只英文課，還會教澳洲的文化、法律等等，對於新移民來說，非常受用
- 6月 12 週三 201311:10
【澳洲人妻血拼篇】Adriano Zumbo此週特價。Macaron Time
話說上次Una第一次嘗試做了百香果口味的馬卡龍後，保羅一直念念不忘那個好滋味，很希望Una再來做一次。但是Una跟他說，等到那家品牌有特價，再來做。沒想到昨天去逛Woolworths，保羅眼尖看到這家品牌的特價消息，馬上興奮的把Una叫過來。
嘿嘿，話說我們等這家品牌特價等一陣子了，終於被等到了。這次還是8折特價，平常買這家品牌要8元澳幣，現在買只要6元澳洲。買兩盒就省了4元澳弊(大約是120台幣)，真是太划算了!!!!沒想到澳洲人都跟Una一樣識貨(明明就是Una跟澳洲人一樣識貨，還要硬抬身價)，大家一發現這家品牌有特價，不誇張才週二，焦糖口味的就搶購一空了!還好老娘有搶到最後一盒!!!這次買了兩盒不一樣口味的，是焦糖和覆盆子口味的。
在澳洲想自己動手做馬可龍的朋友，快點去woolworths搶購吧!
孕。極光寶寶 (5)