Abs 8 mins workout about 2 weeks. I've reduced my waist & belly size 5 cm. Keep going!!!! I love my life is getting healthy
Una先來引用英文研究，讓大家知道腰圍跟壽命的關係。許多人將身體質量指數（BMI）當成重要健康指標，不過英國研究顯示，用「腰圍身高比」比BMI更能精準評估健康狀況與各項疾病風險；一個人的腰圍尺寸最好不要超過身高的一半，腰圍過粗很容易縮短壽命，引起百病纏身。
根據英國每日電訊報報導，英國牛津布魯克斯大學研究團隊從一九八O年代就開始測量、追蹤患者的身體質量指數與腰圍身高比變化，經過二十年觀察發現，運用腰圍身高比比運用身體質量指數更能精準預測肥胖風險。研究人員認為，這項指標可以在早期階段就偵測到各項健康風險、壽命長短，比身體質量指數更有用、更有效率。
-------------------
其實Una是蘋果型身材(腰粗、大肚)，即便比較瘦的時候，腰圍和小腹也是比一般人還粗的可怕。自從Una開始運動減脂和注重身型的變化，常常會去逛PTT 的Fitness板，看看前人的經驗談。
意外發現ABS 8分鐘運動的好物，看到鄉民的照片分享，讓Una開始有慾望想把這多年的大腹變小腹，變成更健康的身型。
Una是5/28開始做ABS運動，算一算到6/11是兩週， 中間有休息幾天。雖然沒辦法分享照片，但可以分享自從做了abs，腰圍的變化。短短兩週，Una的腰圍和腹圍都掉了5公分，真的是從大腹變小腹，雖然Una離正常尺寸還有一段路要走。但Una最開心的是，Una現在的腰圍和腹圍尺寸，竟然比五年前還要小，而且Una當時的體重比現在還瘦4.5kg，代表現在Una的身型比當年還好。
體重掉下來的數字，不代表有美麗的身型。現在Una減肥更注重內在美和健康的數據。夏天快到了，想要穿上比基尼露出迷人線條或是露出你迷人腹肌的朋友，請勤作abs。對於瘦的人來說，abs練腹肌效果會特別好。Una現在是先把腹肌上面的厚厚脂肪層消掉，不然腹肌再怎麼練也看不到的。
PS.記得若是小紅來就不要做。6/18更新成果
跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。
喜歡這篇文章的朋友請用力的給它點讚或推薦
你的支持會是Una寫作分享的最大動力歡迎加入
戀念雪梨粉絲團 生活、旅行、美食 等等
澳洲人妻粉絲團 陸續更新異國婚姻大小事
澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz
Promote Your Page Too
戀念雪梨。一個台北女生
Promote Your Page Too
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,209)
幸福就是─能嫁給自己心愛的男人，而心愛的男人也愛著自己。
這個男人懂妳的想法，打從心底支持妳的夢想。
他照顧妳、呵護妳、保護妳。
在彼此難過的時候，都能給彼此最大的安慰。
無論妳的脾氣是好是壞，他都愛妳。
他愛妳的優點，也愛妳的缺點，他愛的就是這麼完整的妳。
妳也愛著這麼這麼不完美卻又這麼完美的他。
婚姻，是他給妳這輩子的幸福，是妳對他一生的承諾。
感謝主，讓我如此幸福
希望我的朋友們，也都能跟自己心愛的另一半走向婚姻。這樣你們在婚禮上的笑容，才是打從心底的開心
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(206)
減肥的第一步，到底是什麼呢?
請先找到你的減肥好朋友，就是買一台體脂器。（陽春版的也行，只要能測出體脂）
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(927)
這次Una這次又非常大膽的來數字獻醜了。
昨晚Una才喊著要把身體年齡和體脂降低，沒想到今天一早起床就看到好消息。體脂機真是Una的好朋友！今天終於把體內50歲的歐巴桑趕走了，換49歲的大嬸住進來。體脂今天又降了0.3/%。所有的指數看起來，只有內臟脂肪6是正常的。
重點昨晚Una還嗑了六個水煎包當晚餐，看來我這位獵人谷美味人妻（自己亂取的）找到另一條出路了。如何作出低熱量美食，讓大家減肥吃到飽，還能減脂！
減脂5週半以來，體重降低5kg，身體年齡年輕3歲(52-49歲)，體脂降低2.4%(38.7%-36.3%)
雖然Una的目前體重，只是算稍微過胖，但真正可怕的是體脂率。以體脂率來算的話，36.3%>35%，Una是重度胖子啊!!!!!!!!!!
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(454)
Home made Taiwanese dish tonight-Pan-fried Stuffed Buns. Two different tastes-mushroom & cabbage. It's so good that I can cook & eat the home town dish.
住在異鄉，總是會想念台灣的家鄉味。最近Una特別想念台灣的水煎包，一想起那輕脆可口的高麗菜內餡，就覺得口水快滴下來了。雖然澳洲吃不到，但Una想到可以自己下廚試看看，也可以讓保羅嘗嘗台灣的小吃。於是這週去買了食材，原本Una打算做韭菜和高麗菜口味的，無奈小鎮的超市沒有賣韭菜。想說就地取材，來個自創澳洲磨菇口味好了，恰好保羅很愛磨菇，他一聽到Una要作磨菇口味的包子，一整個很開心!
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,158)
Morning!!!! Scale is my good friend. She told me that I lose 5.1 kg already. I'm full of energy everyday:) It takes me 5 & half weeks..Keep going!!!
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(355)
Thanks God!!!!I got TR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Less one month...Thanks God loves me so much
話說昨晚參加聖經研讀，才禱告說希望簽證快點下來，沒想到今天老天爺就派Una的公公當聖誕老人稍來好消息。
happyuna 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(3,937)
People said men change after marriage. So did my husband Paul. He's getting to be a master chief at home after marriage. He never cook before we married. Only the instant pasta he cooks very well. I couldn't make the instant pasta yummy, but him. Tonight is his first shot for cooking a big dinner-roast pork & baking potato. I don't know how to express that how lucky I am. But I love to see my husband change in that way. Maybe I don't need to cook the dinner in the weekend in the future.
大家說男人一結婚後，就變了一個樣。話說我家的保羅也一樣
。happyuna 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(108)
話說Una的朋友看到保羅，總是會說他很像哪位明星。
發現大家的看法都不同，這讓Una覺得格外有趣。
今天來做了一張對照組照片，為了這個，還要把自己切掉。
好友說很像Luke Wilson，另一個常看電影的，則說很保羅像奧斯卡影帝Adrien Brody 。
Una個人覺得是像Heroes的
Gabriel Gray。 原來我家老公有明星臉，大家覺得比較像哪位明星呢?
不過無論保羅像誰，保羅還是保羅，就是Una的老公。
happyuna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(551)
It's a beautiful day:)
happyuna 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(65)
孕。極光寶寶 (5)