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Morning!!!!
Scale is my good friend. She told me that I lose 5.1 kg already. I'm full of energy everyday:) It takes me 5 & half weeks..Keep going
!!!4/28，是Una人生體重的最高峰
。至今約5週半，總共掉了5.1kg
。本來以為在升大學前一年，是Una人生體重最高峰了，沒想到這麼多年來，Una就這樣默默的胖回去了，還多了幾公斤，到達一個驚人數字。還記得當時看到體重機的數字，Una的下巴都快掉下來了。重點是減肥中，Una體脂有高達38.7%，等於Una的身體內1/3以上都是油，想想就覺得太可怕了。順便跟大家分享身體的尺吋。腰圍跟兩週前比，已經少了3.5cm(因為兩週前才買量尺
)、小腹少了3.5cm、身體年齡少2歲、內臟脂肪指數降2，但體脂最近幾天突然變高。(猜應該是最近吃保羅弄的愛心焗烤關係，還有幾天要吃完) 整體而言，身體變健康多了!其實一開始Una並沒有到很認真減重，熱量也沒去控制，每天大概都吃1500-2000卡。當時覺得有運動就好了，但朋友建議Una把熱量降低，效果會更好。上個月後期在生病，所以沒有做有氧運動和控制熱量。這個月Una開始把熱量降低到1200-1300卡，減的速度果然變飛快。
這次花了五週半減脂，雖然中間有生病和復胖，也有去朋友家吃火鍋喝酒和吃吃到飽，但終於把這一年多在台灣胖的10kg，減掉了一半。繼續努力，還有一段路要走呢
! 現在Una的體重，竟然比澳洲婚禮和台灣婚禮的體重還輕，是說保羅婚後賺到了一個新女友嗎?
減肥方式 熱量控制+運動
飲食
4月底-5月底 熱量1500-2000卡 (有控制跟沒控制一樣)
6月初開始1200-1300卡 (儘可能不超過1400卡)
運動
4月底-5月中 鄭多燕 30分或快走30分
5月中-5月底 body combat、zumba、鄭多燕 這三種每天輪流跳 偶爾也會快走
6月初開始 body combat 1小時
肌肉訓練
5月底 開始作abs 中間有一天沒作
6月初 鄭多燕第四片15分、鄭多燕第二片啞鈴 15分
發現abs和鄭大媽對於瘦腰和瘦小腹還滿有效的。但這兩週的尺寸比較下，發現大腿的尺寸沒變，臀部只少0.5CM，小腿和手臂尺寸還變粗。從尺寸的變化來看，運動方面還有許多該調整的地方。
為了慶祝自己掉了5KG的第一個里程碑，Una開了一個新的減肥社團OZ FITNESS 澳洲減肥俱樂部，但只供住在澳洲的朋友加入。用意是讓大家在澳洲減肥不寂寞，無論你在澳洲的哪個角落，可以一起加入運動打卡、早睡打卡和分享減肥經驗。歡迎大家申請加入，只要你是在澳洲，也想一起減肥，就加入吧!
自己出賣一下Una減肥中的照片，請大家忍耐看一下。等到有拍新照片，再更新給大家。
人生體重最高峰的紀念照!!!大嬸Bye Bye!!!
大家猜猜左圖跟右圖差了幾kg的距離?
只有1kg，但身型看起來差很多吧!因為體脂降了1.1%，這就是長肌肉和降體脂的差別。節食只會瘦水份和肌肉，但身型不會有太大差別，只有運動才是走向健康之減肥之路啊!
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