【澳洲人妻減脂篇】Abs抬臀運動瘦屁屁。一週2cm－Princess Backpacker Una 烏娜的秘密花園

話說5月底開始，Una開始記錄自己的身體尺寸，這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的有變得更苗條。Una這樣連續記錄三周，發現腰、腹瘦的成果都算可以，唯獨就是屁屁和大腿瘦得很沒成果

。

就拿上周的紀錄來說，體重跟上上周比是掉了0.5kg，但屁屁只有少掉0.1cm

。從5月底到上周(6/11)的紀錄，屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行，雖然說屁股大的女生很會生

，但現在老娘追求的是美麗的線條，ok。照這樣運動下去，腰腹一直瘦，但屁股沒怎掉，那我的身材會變成超級大葫蘆，這樣能看嗎

?

Una很相信abs的系統運動，自從做了他們的腹肌運動，救了Una的大腹後。Una這次決定再來找他們家瘦臀部的運動，親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式，而且Una很喜歡這個運動，其實很輕鬆，尤其在做完有氧運動再做完這運動，真是舒服極了!

Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動50下，配合影片上的呼吸，Una的屁屁竟然小了2cm，比Una過去兩周消下的屁屁數字還少了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字，開心的要灑花了

。

這週的中間，Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動，讓Una的大屁屁消下來了，只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們，可以只做這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用，但Una這週小紅來，大腿呈現水腫狀況，成效不佳，未來會再揭曉大腿的瘦身成果。

Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後，如果你每天能做到100下或更多，相信瘦臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做，也可以選擇睡前在床上做，只要你每天都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!

還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins做了第三周，大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的