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上個月Una一回澳洲,就開始面臨接二連三的英文期末考試,舉凡從聽力、會話、文法、寫作、簡報都包了,Una也只能見招拆招了

 

老實說,從研究所畢業後,Una已經很久沒這樣被這麼密集的考試轟炸,但其實還滿過癮的,就這樣一關過一關,還挺有成就感的。

 

雖然Una在研究所做過不少簡報,也在台灣跟澳洲的百大企業公司跟主管做過簡報。但在所有的考試中,Una最緊張的反而是英文簡報,這學期是非正式的簡報,題目是My favorite hobby,簡報時間3-6分鐘。老師本來跟Una說,可以延到下學期在做這個簡報,因為缺課一個月;但Una當時不知道哪來的guts,就回老師說我會這學期就做好這簡報

當時班上同學都估計Una會講婚紗設計或服裝設計這主題,但Una挑了一個自己最愛也已經進行多年的興趣,那就是旅行。Una把近年來旅行過的地方和何時愛上自助旅行作了個整理,準備這個簡報,像是打開這幾年的記憶寶盒,那些照片上的自己,彷彿歷歷在目。準備投影片的前置蒐集資料是最複雜的,Una還特地拜託在台灣的老妹幫忙從Una的一堆相簿裡,挑出好幾張翻拍傳給Una。順便來介紹一下,下圖投影片中間的西藏照片就是Una妹妹幫忙翻拍來的;最左邊則是今年去越南村落健行的照片,由專業攝影師小帆拍攝;最右邊的照片則是澳洲的熱情比基尼聖誕節。

 

這次Una先列出演講大綱,再由此去發展自己的投影片。雖然說對於這次簡報戰戰兢兢,但Una還是到期末報告當天早上才把投影片徹底搞定。其實最難的不是準備投影片,而是怎麼把這麼多年的東西,濃縮成短短幾分鐘,然後用英文呈現。過去Una在大專院校或旅遊社團演講都是1-2小時,主題就是一個地方或國家,像西藏或澳洲打工度假。而這次簡報Una只能用6分鐘,講超過10個國家,真的是6分鐘講一生。

 

上台短短的6分鐘簡報演講,只見Una講到旅行就愈講愈High,老師和同學大概提醒了Una好幾次slow down。看來只要演講旅遊,無論中英文版本都一樣,會自high到一個不行,然後機關槍模式會自動打開。大概上英文課到現在,此時是Una英文講得最流利的時候。只不過對到台下有如小小聯合國的同學們,自己講英文的聲音還是會不自覺得顫抖呢!

 

台上這6分鐘,咻一下就過了,老師也讓Una順利pass英文簡報。最訝異的是同學對Una的簡報的稱讚,有同學馬上就說Una, you are fantastic. 另一個同學就說:Una你很厲害,這次的演講,你的英文講得又快又好。能在短時間搞定自己的演講,不是運氣,因為Una的英文簡報功力墊基,最早的累積是在美國柏克萊大學遊學的時候,再來就是研究所被美國教授狂電了一整個學期,至於中文簡報技巧,當初也是被所長魔鬼訓練了一學期。但Una知道跟過去的演講水準相比,這次的英文簡報還是遜色點,大概太久沒用英文演講,又要對著來自世界各地的同學,英文講得抖抖抖,自己都覺得很訝異 

Una這次的英文期末簡報,主題是講各國旅遊,台下的聽眾擇是有如小小聯合國的同學們,這就是Una的升等國際級演講第一發

只能說這樣的簡報課和考試,對自己來說是很好的鍛鍊,開始期待下學期的正式簡報了。

 

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OH~YA!!!It's time to enjoy the school holiday.

上周五是Una這學期的最後ㄧ堂課,所以這週Una已經開始放假啦!是說當澳洲的學生也太幸福了,每上兩個多月的課,就有兩週的假期。

雖然Una中間請假ㄧ個月回台灣學旗袍,還記得剛回澳洲落後同學許多,也沒預期一回澳洲就要開始挑戰各式各樣的期末考。對於拿起書本唸書這回事,自從唸完研究所,就沒再這麼認真鑽研在書本上了。

由於週五是最後一堂課,所以有些同學就沒來了,有些同學則是最後一次上課,但是大家的心情都很歡樂。這天的早茶就像是小小同樂會,有泰國同學帶蛋糕、日本同學自己做小飯糰,還有西藏來的同學則是作杯子蛋糕,Una和老師還有同學則是享受這美食和美好的時光。

嘿嘿,最後Una所有考試都all pass囉!喔耶!!!只能說所有的努力都是值得,這也是最棒的假期禮物呢

 

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來來來....先跟Una一起進入這美麗的校園,再來看Una娓娓道來昨天的面試經驗吧!

話說Una上週打電話,跟這學校的AMEP面試官約好時間後,就非常期待今天的行程。 如果說澳洲配偶簽證,除了能讓Una和保羅能長相廝守之外,還有什麼讓Una期待的,那就是AMEP的免費510小時的英文課程。在準備配偶簽證的期間,就看到一些前輩去AMEP的上課經驗,讓Una非常期待再次重返校園上課,享受澳洲政府給我們這些外籍新娘的免費福利

上英文課是其次,重點可以去社交(誤),是可以學習到澳洲的文化、法律等等知識,對一位外籍新娘來說,瞭解自己在澳洲的權益是很重要的 


今天的面試是下午一點,Una提早六分鐘到,而面試官還在忙。面試官很準時的一點帶我到另外一間小教室,做AMEP的面試。很巧的是,面試官的名字也叫保羅,看起來也是個性溫和的好人。一進教室做好,先填好個人資料,然後面試官看著我的資料,開始跟我聊天,這就是聽說的面試開始。聊沒多久,他馬上下了結論說:「妳的英文程度太好,這些課程對妳來說太簡單了。而且你也在雪梨的辦公室工作過,你的主管又是澳洲人,妳的英文能力在澳洲工作已經綽綽有餘。AMEP的英文課程,主要針對那些完全不會開始講英文的人開始分等級。即便是最高等級的英文,對妳來說也太簡單了。」 Una一聽完這些稱讚,並不高興,而是整個慘綠,雖然來之前就已經有預感可能會被打槍,但Una仍處變不驚的跟他解釋:「其實自己的英文還有很大的進步空間。」心中的OS是:「啊.....這是澳洲政府要給我的免費510小時英文課,不要剝奪本姑娘想在澳洲當學生的權益啊!省了二十幾萬的語言學校費用,Una怎麼可能會放過。」

接下來根本就是Una跟面試官的鬥智了,Una:「我的發音有問題,發音其實不標準。」他說:「你的發音很好,雖然不是完美的英文,但妳的發音沒有問題,我完全可以瞭解妳的英文。很多移民的人,發音才是有問題。」 他給Una個建議:「你要不要遠距教學就好,一週只有幾小時,又不用來學校上課;或是安排家教去妳家,一週一次一小時,這很夠了。」Una很溫柔的回他:「但是我想來上課改善我的英文和認識新同學。」他又繼續說:「有些學生像妳一樣的很好英文能力,只是想來學校上課跟澳洲老師練習英文會話,但我覺得其實沒有太大的需要。」大概Una跟面試官的對話來來去去,後來他看出我想念AMEP的意志堅強,他有點軟化了,就開始說自己學校的優點:「其實我們這間學校,跟其他學校的語言課程比起來,是分的還滿詳細的...」

這次AMEP面試,Una根本就是在練習如何用英文和澳洲人妥協。 

他說好吧!那我們來做讀跟寫的測驗,說不定妳會在這兩項中表現不好,那就有資格進來唸。Una很高興的說:「太好了,我的英文讀寫都不太好。」這面試官大概覺得Una很怪,對於要英文筆試和承認自己英文差還能這麼開心
 
先是一篇閱讀測驗,然後是一堆問答題和一些是非題,最後一大題的填空題,Una還真的沒做過。給了五個單字和片語,然後要去找整篇文章裡的單字去配合,這一大題共5題。Una這一大題,是真的miss掉4題,從一整頁的文章,要找出5個單字跟原意配合,其實說難不難,只是要有耐心。 面試官邊改考卷,發現Una又是呈現幾乎滿分的狀況,整張考卷就只錯那4題。

再來就是考寫作能力,題目是寫一封信給自己的好朋友,然後要寫150字以上。 

 
面試官看完我的信,整個大笑,因為我剛好講到最近去看玩命關頭6的事,還有聖經研讀的事。他說他也是基督徒,然後我們開始討論到教會的事。既然面試官剛好是教會的弟兄姐妹,Una想這應該就是上帝給我最好的安排

Una馬上跟他說:「你看我的文法和閱讀真的不太好啊!」他看到我滿懷希望的眼神,面試官回話:「如果這樣看來的話,你的閱讀跟聽說比起來是差一點,但還是很好。至於你信的文法幾乎都是對的,你表達的很清楚和生動,讓人更瞭解妳的想法。」然後他繼續說了:「 你的閱讀的確有錯幾題,這樣的話,勉強可以讓妳進入level 3的課程。下學期是7月16日開課。」 Una一聽完整個大歡呼啊!!!!終於終於...Una用毅力和溫柔的態度,讓面試官願意放行Una來享受這510小時的免費英文啦!!!!!重點這面試官還超好的,還帶Una先去逛了未來要上課的教室、校園環境等等,Una對整個校園超滿意的。然後面試官跟Una說:「這裡的AMEP課程已經有幾年沒台灣人了,妳會是班上唯一的台灣人。」Una聽完好開心,這樣才可以多元文化交流啊!!!
 
 
Una面試的這間學校,是獵人谷區所有AMEP學校中,課程最好也是最完善的。看面試官的態度就知道老師的素質也是不錯,選擇在城市的學校念英文還是有差,光是圖書館資源和學生的多元文化就大大的不同。有很多雅思和語言教材,因為這個學校也有服裝設計科系,所以也有些服裝設計古老的參考書。這些Una都可以用學生證借,也可以用裡面的電腦免費上網,到時買火車票也有學生票的優惠。這間學校是Una刻意挑選的,既然都是免費的,當然就要挑素質最好的學校念。前年Una就曾打電話來詢問過他們語言課程的費用,貴到讓Una在雪梨唸語言學校的朋友都勸我不要衝動去唸,還好當下Una沒有衝動。

之前Una參觀過離家最近的AMEP學校,無論校園或圖書館規模都小很多,而且一週只有一次上課,也沒有分級如此清楚,畢竟比較偏僻,要集合成AMEP一班都有點問題了。如果其次遠的學校,也不過是一週兩次上課。Una這間全職課程是一週上三次課,算是Una可以接受的範圍,只會有點累,但又不會太累。這一間的AMEP課程就是分成四個等級,從完全沒基礎的班級,然後是level 1-level 3,level 3是免費英文課程中,程度最高的。



重點是這間校園去海邊很方便,如果Una以後下課有時間的話,還可以去海邊走走吹吹風。

海,是Una的最愛啊!!學校對面也有個很大的公園,還有面湖。無論是校園的環境、圖書館、城市的氛圍都讓Una很滿意。

 

感謝主,給Una很美好的一天,很期待下個月開課的新生活。這樣Una一週有三天,可以沾染城市和海邊的氣息,有四天可以享受小鎮的寧靜啊!超完美的人妻生活無誤。每次到學校上課時間是早上九點到下午兩點半,午休只有半小時。課程包括聽說讀寫和電腦課程,聽起來還滿完善的。


 
先別羨慕的太早,Una要享受這樣的完美生活,也是要付出代價的。那就是Una一週有三天不能睡到自然醒,還要清晨五點多就起床,然後走路去搭6點左右的火車,坐兩個小時才到城市。(還好不用轉車)當天通車的來回時間,就要花四小時。

看來Una是勤奮向學、青春洋溢的學生妹無誤。對一般台灣人來說應該很難想像這麼長的通勤時間,但通車對澳洲人和Una來說,這真的是小case,我看我們這個鎮上的小孩,也是搭了兩個小時去城市大學上課。據說保羅公司和朋友的學校,也是有澳洲人每天開車來回各2小時上下班,Una只是搭火車,累的話還可以在火車上睡覺。之前Una在雪梨工作的時候,同事也是每天開車單程就要一個半小時,當時Una很難想像和接受,但在澳洲生活久了,也沒那麼的大驚小怪,因為這就是生活的一部份

對了!還有去AMEP上課的朋友,別忘了,他們可以幫忙免費翻譯所有中文文件,但你這輩子最多就是10件文件免費。像是台灣的駕照要轉成澳洲駕照,就需要澳洲的合法翻譯才可以申請,一般人都要花錢,我們這些外籍新娘免費,請好好善用澳洲政府給我們的AMEP資源。


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呼呼,照慣例一定要來擺張保羅貪吃的樣子,來為Una的廚藝做最好的保證。而且沾醬還是道地的台灣味-醬油+白醋+蒜頭片+香油
 
這次算是遲來的食譜,話說上周端午節在澳洲的Una吃不到粽子,就只好自己來包餃子,應應景一下。反正都是肉餡在裡面,外面是澱粉嘛! 這次Una算是自創四種口味(硬要把自己搞很忙),但主要推薦只有兩種,就是Una自創的火雞蘑菇口味和蝦仁洋蔥口味。Una現在的料裡都追求低熱量,所以找了比豬肉絞肉熱量低很多的火雞絞肉,熱量少了,但美味不變

 
 還好獵人谷的超市還買得到水餃皮這東西,替Una省了不少功夫。每一包的水餃皮,可以包30個水餃唷!從照片中可以看到Una包水餃的盤鎮,共創造出四種口味。最右邊是蘑菇火雞絞肉,依序向左是洋蔥蝦仁、青醬蝦仁、整隻蝦仁,然後左上角擺的是水,方便包餃子用。所謂最左邊的口味就是這次最奢華的水餃-蘑菇火雞蝦仁口味。包法如右上圖所示,是將整隻蝦仁包在蘑菇火雞肉餡裡。記得包水餃前,先把盤子灑上麵粉,才不會沾黏

   
以上的照片,更可以清楚看到每種口味的食材、Una捏水餃的手藝和水餃煮好的樣子

以下是Una準備的食材
水餃皮x 30

 火雞蘑菇口味
 
 火雞絞肉150g (超市買的火雞絞肉,用半盒就夠了)

 蘑菇         3個(大的)<--切片
 蔥花         1條
 薑末          40g
 蒜末          40g(約小的兩個)
 香油          1茶匙
 醬油          2大匙(依個人口味增減)
 鹽              少許
 糖              少許
 
蝦仁洋蔥口味

蝦仁      約15個(去腸泥、切小,但不切太碎,以免影響口感)
洋蔥          半個(切片)
豌豆          隨意
紅蘿蔔  
 
 
 
 半根(切丁狀)

雞蛋           1顆(打成蛋汁)
薑末          40g
蒜末          40g(約小的兩個)

香油          1茶匙 
鹽              少許
糖              少許
 
青醬蝦仁口味

超市賣的小青醬罐 約1/4
蝦仁        約10個(去腸泥、切小,但不切太碎,以免影響口感)
洋蔥        半個(切丁)

豪華版-火雞蘑菇蝦仁口味
  

把一整個蝦仁包進去火雞蘑菇料即可。

---------------------------------------
  
 

以上的食材用量,其實Una抓得有點隨意,因為包最多口味的還是火雞蘑菇餡,如果大家有特別喜歡的口味,可以再酌量增減。

火雞蘑菇的部分,請先將絞肉跟所有調味料攪拌一起,大概放15分鐘以上,再加入其他材料。至於蝦仁的料,大家都可以看得出來,Una並沒有切很碎,怕會影響蝦仁的口感。


會創造出青醬蝦仁水餃口味,是因為前一天Una煮青醬義大利麵,醬料沒用完,跑出來的創意口味。 但這個口味,油會太多,建議變蒸餃。所以這天的晚餐就是水餃和蒸餃大餐,兩種蝦仁口味都變成蒸餃,而火雞肉餡的煮成水餃。我們的健康端午節就這樣過了,保羅吃得很開心,我也很滿足。而且每顆煮起來,竟然也有周胖子餃子的大小,Una和保羅各吃完,超心滿意足的。記得重點要配上台灣的沾醬:醬油+白醋+香油+蒜頭片,保羅愛死這台灣口味的沾醬,如果喜歡重口味的沾醬,可以把沙茶醬+醬油,也是很過癮的。



這樣的晚餐,有菜、有肉、有澱粉又低熱量,不用擔心會變胖。Una晚餐吃了這些低熱量水餃,隔天體重沒有變重唷


Una貼心建議
 
如果包完水餃,火雞絞肉餡還剩太多的話,不用擔心。Una隔天就把他變成滷肉蒸蛋,又是另外一道台灣味唷

 
 

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話說5月底開始,Una開始記錄自己的身體尺寸,這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的有變得更苗條。Una這樣連續記錄三周,發現腰、腹瘦的成果都算可以,唯獨就是屁屁和大腿瘦得很沒成果

就拿上周的紀錄來說,體重跟上上周比是掉了0.5kg,但屁屁只有少掉0.1cm。從5月底到上周(6/11)的紀錄,屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行,雖然說屁股大的女生很會生,但現在老娘追求的是美麗的線條,ok。照這樣運動下去,腰腹一直瘦,但屁股沒怎掉,那我的身材會變成超級大葫蘆,這樣能看嗎?

Una很相信abs的系統運動,自從做了他們的腹肌運動,救了Una的大腹後。Una這次決定再來找他們家瘦臀部的運動,親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式,而且Una很喜歡這個運動,其實很輕鬆,尤其在做完有氧運動再做完這運動,真是舒服極了!

Una從6/11到今天6/18剛好是一週,除了小紅來的第一天沒做,每天都會做abs的抬臀運動50下配合影片上的呼吸,Una的屁屁竟然小了2cm,比Una過去兩周消下的屁屁數字還少了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字,開心的要灑花了

這週的中間,Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動,讓Una的大屁屁消下來了,只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們,可以只做這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用,但Una這週小紅來,大腿呈現水腫狀況,成效不佳,未來會再揭曉大腿的瘦身成果。


Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後,如果你每天能做到100下或更多,相信瘦臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做,也可以選擇睡前在床上做,只要你每天都有做,然後配合呼吸,一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!

還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友,一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins做了第三周, 大腹已經變小腹了,腹部的贅肉已經消了10cm腰圍則小了7cm。真得很不可思議,只要有做abs,相信美麗的線條就是你的


 延伸閱讀

【澳洲人妻減脂篇】5週半。5.1kg  
【澳洲人妻減脂篇】每天abs 8分鐘,瘦腰、小腹、練腹肌
 

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It's a great weekend. I don't need to cook the meal. My sweet husband cooks the seafood pasta. Yummy & sweet
  
 
這個周末是Una的快樂周末,周六出門看電影不用下廚,周日保羅在家當主廚,Una只要翹腳等著吃就好。自從上次保羅周末做大餐後,真的就開始覺得婚後撿到一個會下廚的好老公。只能說愛情和婚姻的力量很偉大,讓本來都不會下廚和不想下廚的保羅,開始主動想下廚,還會想菜色,讓Una覺得好感動。


今天保羅煮的是海鮮義大利麵, 再加上義大利臘腸,用得是蝴蝶義大利麵。整個口感超好,我們還自己灑上起司,讓Una忍不住連吃兩大盤!不得不承認,保羅對下廚其實很有天份,愈煮愈好吃!

晚上,保羅還做了布朗尼蛋糕,外脆內軟,意外的很好吃。 

無論是夫妻或情侶,兩個人都能替對方貼心一點,感情就會增溫一點。珍惜對方為你做的每一件小事情,這就是生命中的小確幸


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Morning! It's a beautiful day. Don't forget to drink one cup of protein after finishing exercise. It will help you to lose your fat.
 
一早起,就來個健康的辣妹照,幫大家打打氣。此篇減脂篇給有運動習慣的朋友,如果單純靠節食減肥的朋友,你的體脂是不會因此這樣掉下來的,也不會就因此這樣自己長肌肉。

相信很多人都聽過,運動後不要馬上吃東西,會變胖!要保持運動後的饑餓感,才可以減肥。這可以說是大錯特錯的觀念。Una要告訴你們,運動後當然可以吃東西,重點是選擇吃什麼東西
,將會決定是否會幫助你先前運動的效果。

以下Una就摘錄專業的研究,來幫你重整這個新觀念。 

*****************************
 
12年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後,你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說,這時候你需要一點卡路里的進帳。

1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究,比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異,在同等熱量食物的標準下,10個星期後運動後,立即吃的實驗組,體脂肪比另外一組低了24%,肌肉質量則多了6%。美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重,反而會增強你的體力,從長遠來看更能幫助你減肥


劉珍芳建議,運動後半小時到1小時,可補充一份簡單的輕食來恢復體力。 這些熱量並不會被當成脂肪儲存,而是拿去修補損耗掉的能量與組織。國立體育大學運動科學研究所最近也發現,運動後1小時之內攝取正確的飲食,身體像個海綿一樣,會迅速吸收吃進去的營養,提供修補之作用。
****************************

看完專家的報告,Una再來說說自己的經驗談吧!一般常跑健身房運動的朋友,比較有運動後喝高蛋白,幫助修復肌肉和長肌肉的觀念。Una之前雖然有跑健身房,但喝高蛋白這件事,Una本來很不以為然,直到最近自己以身試法,發現運動後減脂這效果還真的不錯!尤其Una都是做body combat這種中高度有氧的運動


就拿Una最近的例子來說吧!昨晚Una運動後,馬上就喝了一杯高蛋白飲品是巧克力口味的,然後還吃了甜點提拉米蘇(甜點是錯誤示範)。你們一定會想,Una運動後就吃這麼高熱量的東西,一定會胖


登登...就在今天早上,Una的結果揭曉。體重降了0.1kg,重點是體脂掉了0.3%。以Una的體重來計算的話,其實Una掉了0.2kg的脂肪,代表Una這降下的0.1kg全部都是脂肪,而且估計還有長肌肉或水份約0.1kg。

Una在澳洲要買高蛋白飲品很容易,感覺外國人對喝高蛋白飲品長肌肉的觀念很健全,超市都有在賣。Una就隨便選,不限品牌,只是選自己喜歡的巧克力口味。

台灣的朋友,可以選擇買乳清蛋白,或是一些健康食品或運動中心,應該也會賣高蛋白粉這類的東西,或是喝牛奶應該也有效果。


但Una如果太晚做運動的話,就不會喝高蛋白飲品了,這給大家做參考。 

記得中高度運動後,不用折磨自己。馬上喝杯高蛋白飲品,是給我們這種愛運動的人最大的VIP福利。不但口腹滿足了,還幫忙修復肌肉、長肌肉和減脂,多管齊下,你說是不是呢?


記得運動後,一小時內是可以吃輕食,少油、少鹽,熱量儘量不要超過300卡,千萬別讓自己運動後還餓肚子,這樣對減肥的幫助並不大

延伸閱讀

【澳洲人妻減脂篇】5週半。5.1kg  
  

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美好的一天,就先從喝水開始吧!對於開始注重健康減脂後,Una的生活型態也開始慢慢做了更改。

現在Una一起床,就會先喝一大杯的溫開水,用這杯溫開水開始暖胃、暖身體。尤其現在澳洲是接近冬天,一大早喝杯溫開水,讓整個身體也都開始暖呼呼起來了。沒想到就這麼簡單一個習慣的改變,竟然大大改善了Una便秘的毛病

試著想想你的身體經過一整晚的新陳代謝後,累積了多少的廢物?那要怎麼代謝掉這些身體的垃圾呢?當然就得用早晨的一杯水,來幫忙洗去身體的廢物,一方面也可以降低血液的黏稠度,避免血管阻塞的狀態。

其實小時後,Una非常討厭喝水,覺得水無色無味,哪裡好喝,要喝當然就是要喝飲料啊!就算沒有熱量的,也要想喝無糖的茶飲。(這也是釀成Una為什麼會變胖的主因之一)雖然Una的娘雖然三不五時,就叮嚀Una要多喝水,不要喝飲料。但Una這個人就是反骨,長輩的話聽聽,但繼續做自己的,真是標準的不見棺材不掉淚型。
 
要等到Una胖到自己都無法容忍的境界下,才開始重新調整自己的生活型態,想讓自己的身體從內到外都健康。看到很多前輩和醫學報導,才發現水,真的是減脂中的"聖品"。於是Una開始愛上喝水,也培養出正確的健康生活型態。

像Una現在每天幾乎都有運動的習慣,而運動後身體所產生的廢物,也是需要大量的水來代謝掉。如果有跳鄭多燕的朋友,一定會發現,他片頭就會提醒你,運動前後,請喝大量的水。一方面是幫助你在運動時的新陳代謝,另一方面就是幫助運動後的廢物排泄。 

這裡來個Una朋友的例子,她是瘦瘦又很有胸的正妹。她跟Una說過,她發現在她減肥期間,有時她一天的攝取量,已經很少了,但體重都不會掉。後來發現是因為自己沒有喝足夠水的關係,她跟Una強調減肥期間,喝足夠的水是非常重要的!Una這裡要提醒其實有沒有減肥,喝水都是非常重要的!(但記住喝水不會長胸,有些東西是天生的!)

你今天喝水了嗎?美好的一天就從喝水開始唷 

以下的網站,可以幫你算出一天需要喝多少水

一天該喝多少水? 
 
 


下面的網站則是Una很愛逛的網站-減肥島物語他有依照時辰來建議每天喝水的時間。

減肥島物語:喝水減肥法 
 

 

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話說Una剛拿到配偶簽證TR沒多久,昨天就打電話去澳洲機構詢問有關AMEP課程的事。AMEP的全名為Adult Migrant English Program 成人移民英文計畫是澳洲政府給我們這些剛移民到澳洲的外籍新娘和新移民者的福利,可以享受免費英文課程510小時。在澳洲要唸語言學校並不便宜,最便宜的一週大概也要300、400澳,統統唸完的話,至少省了幾十萬台幣。先別羨慕得太早,當初Una為了申請配偶簽證,也是繳了白花花的銀子給澳洲政府,所以肯定會好好善用澳洲政府給的福利啊!510小時的課程不只英文課,還會教澳洲的文化、法律等等,對於新移民來說,非常受用

不過免費的福利也是有限制的,要先登記才可以享受!以前澳洲政府是規定入境三個月內,現在改成抵達澳洲六個月內或拿到簽證六個月內要登記,不然就會喪失唸AMEP的資格。 

可以選擇就近的學校唸,或遠距教學,如果你住的地區有AMEP志工的話,還可以安排家庭教師。AMEP的課程,可以說是面面俱到。可以選擇當全職學生或兼職學生,每間學校安排會有所不同。全職學生的上課天數也不是每間學校都一樣,像Una這次選的學校,全職上課是一週三天。其他的學校可能一週只有一天或兩天。 

本來Una打算這週就直接衝去學校面試,打電話才知道,所有的面試都是要事先電話預約的。還好Una有先打電話詢問,不然可就要白跑一趟了。這裡提醒要去唸AMEP的朋友,先打電話跟機構詢問和預約面試時間。在電話中,辦事人員會先詢問你的簽證英文名字和出生日期,也可以直接給他們你的簽證號碼。他們會先確認你有資格可以唸AMEP,才會給你進一步的資訊。

昨天Una就講了三通電話,第一通是獵人谷區的AMEP承辦人員跟我確認資格後,再給我面試官的聯絡方式和名字。Una打去是電話答錄機,就留下自己的電話,本來以為面試官下班了。沒想到這個面試官人超好,他剛好上完一整天的課已經五點多了,還回覆電話給Una,真是讓Una受寵若驚。他跟Una預約了下週四的面試時間,也順便告知下學期開課是在7/16,e-mail 學校地圖和他的辦公室位置。感覺是很細心的面試官,沒想到隔不到10分,他又打第二次電話跟Una確認是否收到e-mail

英文面試會將學生分成四個等級,有一種是完全不會英文的幼幼班,然後再分成level 1-level 3。澳洲政府的免費英文最高程度就是到level 3,若是高過這個等級,就必須自己付費上課。

Una 
一想到下週就要英文面試,就好刺激

剛拿到TR的朋友,如果對AMEP有疑問,可以點下面的澳洲移民局的官網。

AMEP 


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 話說上次Una第一次嘗試做了百香果口味的馬卡龍後,保羅一直念念不忘那個好滋味,很希望Una再來做一次。但是Una跟他說,等到那家品牌有特價,再來做。沒想到昨天去逛Woolworths,保羅眼尖看到這家品牌的特價消息,馬上興奮的把Una叫過來。

嘿嘿,話說我們等這家品牌特價等一陣子了,終於被等到了。這次還是8折特價,平常買這家品牌要8元澳幣,現在買只要6元澳洲。買兩盒就省了4元澳弊(大約是120台幣),真是太划算了!!!!沒想到澳洲人都跟Una一樣識貨(明明就是Una跟澳洲人一樣識貨,還要硬抬身價),大家一發現這家品牌有特價,不誇張才週二,焦糖口味的就搶購一空了!還好老娘有搶到最後一盒!!!這次買了兩盒不一樣口味的,是焦糖和覆盆子口味的。

在澳洲想自己動手做馬可龍的朋友,快點去woolworths搶購吧!
 
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